[...] http://img112.imageshack.us/my.php?image=img1401ep0.jpg najbardziej aktualne zdjecia Wiek 16 staz-okolo 13 mieszkow cel-duza masa poprawa plecow i klatki Dieta okolo 3000 kcl oczywiscie masa Wymiary waga 77 biceps 36.5 łydka 40 udo 57 klatka 107 trening 3 dinowy bardzo ciezki... rekordow nie sprawdzam ostine suple-No shotgun+cristal-c
wiek: 27 lat staż treningowy: 7 lat, z czego 3-4 lata na poważnie, z dietą Wymiary: 190cm wzrostu, waga ok. 100-102 kg (jestem po regeneracji), biceps ok. 44cm, klatka ok. 115cm, pas ok. 90cm najbliższy cel sportowy: sucha masa mięśniowa, poprawa siły w podstawowych ćwiczeniach planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłków, B/T/W: 2.5-3g/0.5-1g/3-5g [...]
Wiek: 18lat staż treningowy: 2 lata najbliższy cel: MASA, poprawa klatki dieta: b-2,8 ww-5,5 tł-ok 1g Rano po wstaniu ok 6.00 60g płatków owsianych 2 jaja kurze 15 g orzechów włoskich garść rodzynek Oliwa z oliwek całość daje na małą patelnie teflonową i lekko podsmarzam aż sie białko zetnie. 2.ten posiłek jem w szkole w [...]
- wiek : 18 - staż treningowy : 2 lata - najbliższy cel sportowy : masa poprawa ; poprawa pleców - planowana dieta zgodna z celem : dieta masowa - planowany trening zgodny z celem : masowy 6-8 powt. max - wyciskanie na barki 95, ławka płaska 120, mc 160, przysiad 190 -suplmentacja w ciagu ostatniego roku duza puszka cell pump orange Wymiary : [...]
O mnie: Nick- RynkowskiD Wiek- 20lat Staż: Od 13 Maja 2002 do tego blisko 1,5 roku kontuzji Cel: Masa Suple ostatnie 6 miesiecy: Dextro juice, X pand, cell pump, Power mass, glucosamine, vita mini, omega3 WYMIARY: Waga : 85kg Wzrost : 173cm Kark : 40cm Barki : 130cm z napięciem Klatka : 115cm z napięciem Biceps : L 40,5cm / P 40,2cm z [...]
1 Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-06-22 13:45:53 Wzrost : 181 cm Waga : 80 kg Wymiary : Biceps 35,7cm Przedramie 32cm klatka ~103,5cm Pas 88cm Udo 58cm Łydka 40cm Rekordy : Przysiad -niewiem wyciskanie na płaskiej-86 kg martwy ciąg-ok 130kg DIETA:Jest 5-7 posilkow dziennie jak bedzie potrzeba to wkleje TRENING:Od 1 lipca zaczynam fbw [...]
wiek: 17 lat staż treningowy: 3lata najbliższy cel sportowy: masa,sila nick: tomek1991 wymiary: takie jak w profilu planowana dieta: POSIŁEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g Płatki owsiane 150 g 3 Jaja całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 [...]
ANKIETA : - wiek 19 - staż treningowy listopad 2007 - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: MASA - planowana dieta zgodna z celem : +500 g mięsa ryz makaron jajka nie mam typowo rozpisanej diety ale opieram ją właśnie na takich składnikach - planowany trening zgodny z celem Klatka barki plecy biceps triceps nogi - jeśli są znane to [...]
Nick : 13sebik13 wiek 18lat wzrost : 173 waga : 81kg klatka ok. 113 biceps 37 pas 88 talia 83 udo 62 biodra 99 łydka 39 typ sylwetki : raczej endomorfik staż treningowy ok. 3lata najbliższy cel sportowy : jak to w zime oczywiscie MASA planowana dieta zgodna z celem: ok. 2500kcal planowany trening zgodny z celem : metoda 5-3-1 + aeroby żeby się [...]
.ANKIETA : - wiek 20 - staż treningowy niecałe 1,5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa , nieduża poprawa w WL - planowana dieta zgodna z celem: nie wyliczam jem intuicyjnie około 800 g mięsa ryż kasza makaron oliwa smalec jajka - planowany trening zgodny z celem Klatka+barki plecy biceps+ triceps nogi - jeśli są znane to [...]
Staż : około 2 lata Trening : Hss-100 Dieta : Jest wysoko kaloryczna Ostatnio stosowane suplementy : kreatyna gdzieś 5 miesięcy temu a tak to białko / carbo / Gainety Wymiary Biceps : ok 38 Klatka : około 114 Udo / łydka : 58 / 38 Pas : 81
WIEK: Jeszcze 18 WAGA: 88-90kg WZROST: 184cm STAŻ TRENINGOWY: Od września 2006r, 1,5 roku przemyślanych treningów CEL TRENINGOWY: Obecnie delikatna redukcja i nabieranie czystej masy mięśniowej DIETA: Biało 3g/kgmc, węglowodany 5g/kgmc, tłuszcze 0,5g/kgmc TRENING: Split 4x w tygodniu, aeroby 2x w tygodniu SUPLEMENTACJA: Miesiąc temu Animal Stak [...]
O MNIE: NICK: TrakaShi WIEK: prawie 20 STAŻ: prawie 5 lat CEL SPORTOWY: Redukcja STOSOWANA SUPLEMENTACJA: obecnie nic poza odrzywkami białkowymi. WYMIARY: WAGA: 96 WZROST: 183 cm KLATKA: 125 cm RAMIĘ: L:43,5, P:43 PAS: 89 cm UDO: 65 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 144kg MARTWY CIĄG: 160 aktualnie nie robie PRZYSIAD: Aktualnie koncze 110 na 6 DIETA: [...]
[...] 2 lata NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: 117cm - klatka: luz/98cm spinka/102cm - udo: [...]